Myślenie pozytywne niesie ze sobą wiele psychologicznych i zdrowotnych korzyści takich jak poprawa nastroju czy wzmocnienie odporności. Czy jednak każda forma optymizmu przekłada się także na skuteczność w działaniu?
Materiał powstał przy współpracy SWPS Innowacje i ICAN NeuroLab.
Czy świat nie byłby dużo piękniejszy, gdyby samo wyobrażenie sobie sukcesu prowadziło do pozytywnych rezultatów? Wiele osób wciąż wierzy w magiczną moc przyciągania pozytywnych wyników poprzez wyobrażanie sobie, że nastąpiły. Niestety badania naukowe nie potwierdzają istnienia tego cudownego mechanizmu. Nie oznacza to jednak, że myślenie pozytywne nie ma sensu czy jest bezużyteczne. W istocie wyróżniamy dwa rodzaje pozytywnego myślenia: bierne i aktywne. Optymizm bierny polega na tym, że zakładamy pozytywne scenariusze i czekamy, aż same się spełnią. Optymizm aktywny natomiast to oczekiwanie sukcesu połączone z pełnym wysiłku działaniem ukierunkowanym na realizację celu. Ta forma myślenia wzmacnia naszą motywację i układ odpornościowy.
1. Nakarm optymizmem wewnętrzną motywację
Odrzuć myślenie życzeniowe, które jest demotywujące. Skup się na tym, co da ci podjęcie konkretnych działań. Aktywny optymizm to zastrzyk energii niezbędnej do realizacji celu.
2. Wykorzystaj symulacje mentalne
Nie zaczynaj od wyobrażania sobie efektu końcowego. Skup się na zwizualizowaniu działań, które musisz podjąć, by dotrzeć do celu.
3. Przecieraj ścieżki w mózgu
Ćwicząc w głowie przyszłe działania, aktywizujesz ścieżki, które przygotują cię do tego, aby efektywnie wykonać dany ruch w rzeczywistości.
4. Zredukuj stres
Przed publicznym wystąpieniem wyobraź sobie jego przebieg. Pomyśl o swoim zachowaniu na scenie, o światłach, reakcji odbiorców. Taka wizualizacja zmniejszy stres i wpłynie pozytywnie na odbiór twojego wystąpienia.
